Kunto- ja ravintovalmennus
Kunto- ja ravintovalmennusta voi saada ryhmä- tai yksilövalmennuksena. Erikoistumisalueena ovat painonpudottajat ja elämäntapamuutosta kaipaavat.
Ryhmävalmennus on aina pienryhmä valmennusta, jossa osallistujamäärä on minimissään viisi osallistujaa ja maksimissaan kahdeksan osallistujaa, kuitenkin ryhmästä riippuen. Pienryhmässä tulisi tavoite olla sama, joko painonpudotus tai elämäntapamuutos. Sinulla on myös mahdollisuus koota oma ryhmäsi!
Kaikissa ryhmissä osallistujat ovat tasavertaisia keskenään ja he toimivat niin tuettavina kuin toistensa tukijoina. Tärkeää on tulla kuulluksi ja ymmärretyksi. Ryhmissä on vaitiolovelvollisuus, joka koskee jokaista ryhmänjäsentä.
Taideterapia on tarkoitettu täydentäviksi hoidoiksi, ei korvaamaan lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on lääkärin hoitoa vaativa sairaus tai mielenterveysdiagnoosi, ovat ne este tulla taideterapiaan.
Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ryhmä ylipainoisille
PILOTTIJAKSO -40% JOKA KUUKAUDEN HINNASTA!!
HOX! Ryhmä aloittaa Valmennuskeskus Voimalassa! Infotilaisuus maanantaina 23.10 klo: 19.15. Tapaaminen Valmennuskeskus Voimalassa, josta siirrytään rauhallisempaan tilaan.
Pienryhmään osallistuu 6-8 asiakasta. Vertaistuen tarkoitus on saavuttaa asiakkaan tavoitteet samanlaisen haasteen kanssa painivien ihmisten kanssa. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vertaistukiryhmän työmenetelmät ovat taideterapeuttiset menetelmät, mindfulness, psykofyysinen työskentely, ruokavalio- ja kunto-ohjelmasuunnitelma. Tapaamiskerrat painottuvat
keskusteluun ja taideterapeuttiseen työhön, jolloin kartoitamme ruokavalion ja kunto-ohjemassa pysymisen. Tapaamiset ovat kerran viikossa ja kestävät noin 90-120 minuuttia kerta. Ilmoittautuminen on sitova. Vertaistukiryhmässä on vaitiolovelvollisuus, joka koskee jokaista ryhmän jäsentä. Voit ilmoittautua yksin tai kaveriporukalla.
Hinta: NYT -40% = 150e/kk 250€/kk (sis. alv 24%)
Kokonaisvaltainen elämäntapamuutos paketti yksilölle
PILOTTIJAKSO -30% JOKA KUUKAUDEN HINNASTA!!
Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinninpaketissa opetellaan asiakkaan kanssa yhdessä kuuntelemaan kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Keho antaa jatkuvasti meille erilaisia merkkejä sen tasapainosta. Kokonaisvaltaisessa paketissa otetaan huomioon asiakkaan arkirytmi, liikunta, ruokavalio, unirytmi ja mielen henkinen hyvinvointi.
Kokonaisvaltainen hyvinvoinninpaketti tukee henkistä ja fyysistä puolta. Paketin sisältö voi olla terapia painotteinen tai valmennus painotteinen, asiakaan omat tarpeet määrittävät kokonaisvaltaisen hyvinvoinninpaketin sisällön.
Paketit sisältävät
• alkuhaastattelu• sovitut tapaamiskerrat • puhelin-ja sähköpostineuvonta• harjoitteluohjelma ja -neuvonta• ravinto-ohjelma ja -neuvonta
Valmennussuhteen kesto: Syys- huhtikuuhun (joulukuu maksuton ja tapaamaton kuukausi )
Valmentajan kanssa yhteiset harjoitukset: Kerran viikossa (ei loma aikoina)
Hinta: 299€/kk (sis. alv 24%) NYT -30% = 209e/kk
Ilmoittautuminen ylläoleviin palveluihin
Sähköposti: omavalmentaja@hotmail.fi Puhelin: 040 53 63 877
Oulu-opiston ryhmäliikuntatunnit
Ilmoittautuminen Oulu-opiston sivujen kautta: https://www.ouka.fi/oulu/oulu-opisto
Lempeää liikettä selälle
Lempeä ja suoritusvapaa, mutta monipuolinen hyvän olon tunti selän hyvinvoinnista ja kehonhuollosta kiinnostuneille. Kurssi toteutetaan Oulun seudun Selkäyhdistyksen, Oulun kaupungin liikuntapalveluiden ja Oulu-opiston yhteistyönä.
Raksilan uimahallin liikuntasali: tiistai 14.30-16.00
Ilmoittautuminen: https://www.ouka.fi/oulu/oulu-opisto
Syyslukukausi: 5.9.2017 - 28.11.2017Kevätlukukausi: 9.1.2018 - 10.4.2018
Kuntosalilta voimaa- altaasta vetreyttä A
Opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita oikein eli turvallisesti ja tehokkaasti. Salilla harjoitellaan kiertoharjoitteluna, jolloin jokainen pääsee tekemään omalla tehollaan itseään kuunnellen. Lopuksi 30 min virkistävää vesijumppaa.
Haukipudas, Jatulin kuntosali ja monitoimiallas: maanantai 11-12.30
Ilmoittautuminen: https://www.ouka.fi/oulu/oulu-opisto
Syyslukukausi: 5.9.2017 - 28.11.2017Kevätlukukausi: 9.1.2018 - 10.4.2018
Kuntosaliliikuntaa C
Opetellaan syyskauden aluksi oikeat ja sitä kautta turvalliset ja tehokkaat suoritustekniikat eri kuntosalilaitteille. Tämän jälkeen tunnit koostuvat helpoista lämmittelylikkeistä, kiertoharjoittelusta laitteilla sekä palauttavista venyttelyistä. Sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee omalla tehollaan.
Haukipudas, Jatulin kuntosali: maanatai 10-11.00
Ilmoittautuminen: https://www.ouka.fi/oulu/oulu-opisto
Syyslukukausi: 5.9.2017 - 28.11.2017Kevätlukukausi: 9.1.2018 - 10.4.2018
Kuntosaliliikuntaa D
Opetellaan syyskauden aluksi oikeat ja sitä kautta turvalliset ja tehokkaat suoritustekniikat eri kuntosalilaitteille. Tämän jälkeen tunnit koostuvat helpoista lämmittelylikkeistä, kiertoharjoittelusta laitteilla sekä palauttavista venyttelyistä. Sopii kaikille, sillä jokainen harjoittelee omalla tehollaan.
Haukipudas, Jatulin kuntosali: maanatai 12.30-13.30
Ilmoittautuminen: https://www.ouka.fi/oulu/oulu-opisto
Syyslukukausi: 5.9.2017 - 28.11.2017Kevätlukukausi: 9.1.2018 - 10.4.2018