Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin paketit ovat yksilö tai ryhmävalmennuksia. Pakettien sisältö vaihtelee liikunta- ja ravintoneuvonnan tai taideterapeuttisiin sisältöihin. Kaikissa paketeissa on ihmisen kokonaisvaltaisuus on otettu huomioon. Ryhmät ovat pienryhmiä, joissa minimi osallistujamäärä on viisi ja maksimi kahdeksan osallistujaa, kuitenkin ryhmästä riippuen. Voit myös koota oman ryhmäsi, tulla puolisosi tai teini-ikäisen lapsesi kanssa kahden.

Tunnetaideterapiaa voi saada ryhmä- pari tai yksilöterapiana. Taideterapian avulla voit kehittää tunteista puhumista sekä vuorovaikutusta. Liikunta- ja ravintoneuvonnan pienryhmissä tulisi tavoite olla sama, joko painonpudotus tai elämäntapamuutos.  

Kaikissa ryhmissä osallistujat ovat tasavertaisia keskenään ja he toimivat niin tuettavina kuin toistensa tukijoina. Tärkeää on tulla kuuluksi ja ymmärretyksi. Ryhmissä on vaitiolovelvollisuus, joka koskee jokaista ryhmänjäsentä. Tunnetaideterapia on tarkoitettu täydentäväksi hoidoksi, ei korvaamaan lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on lääkärinhoitoa vaativa sairaus tai mielenterveysdiagnoosi, juttelethan ensin hoitavan lääkärisi kanssa voitko osallistua tunnetaideterapiaan. 

Kausi koostuu siten, että tapaamiset painottuvat syys- huhtikuuhun. Joulu, kesä - ja heinäkuu ovat maksuttomia ja tapaamattomia kuukausia

Ilmoittautuminen: hanna-kaija@hotmail.fi 

Toimipiste sijaitsee Oulun rajakylässä. 

Ryhmä ja yksilö tunnetaideterapia


Tunnetaideterapia antaa mahdollisuuden tutustua tunteisiimme, tunneperimäämme ja niiden myötä näkemään miten eletty elämä näkyy meissä tässä hetkessä. Tunnetaideterapian avulla voimme löytää merkityksiä itsestämme ja elämästämme. Voimme tutustua omaan itseemme ja tutustua omiin toimintamalleihimme. Tunnetaideterapiaan voi tulla kuka tahansa, joka kokee halua ja tarvetta työstää omaa minuuttaan ja tunteitaan. Taideterapiasta voi saada tukea vaikeaan elämäntilanteeseen tai omaan mielen tasapainon löytämiseen. Muun muassa luovalla kuvallisella tai liikkeellisellä ilmaisulla voi purkaa ja käsitellä asioita, joita voi olla vaikeata sanallisesti ilmaista. Taideterapiassa maalataan omia tunteita ja kehosta nousseita tuntemuksia.

Tunnetaideterapiassa maalataan omia tunteita ja kehosta nousseita tuntemuksia. Värit kertovat tunteista ja värien merkitykset ovat jokaiselle omansa. Tunteita ei tarvitse paeta tai peitellä. Kurssille tultaessa ei tarvitse osata maalata tai piirtää, sillä lopputulos ei ole tärkein vaan itse prosessi. Tapaamiset ovat kerran viikossa ja kestävät noin 90- 120min minuuttia kerta. Ilmoittautuminen on sitova. Vertaistukiryhmässä on vaitiolovelvollisuus, joka koskee jokaista ryhmän jäsentä.

Yksittäinen kerta: 95€ /kerta

Ryhmä: 110€/kk 

(hinnat sis. alv. 24%)

Tutkiva mielen ja kehon taideterapeuttinen ryhmä

Kurssilla tutustutaan omaan henkilökohtaiseen mielen ja kehon liikkeeseen. Opettelemme kuuntelemaan omaa sisäistä puhetta ja sen tuomia viestejä. Vahvistamme omaa minäkuvaa ja identiteettiä. Jokaisen elämän polulta löytyy haasteita, joten tutkimme kuinka ne ovat vaikuttaneet meihin ihmisenä. Metodeina kurssilla käytetään kuvataidetta, värejä, psykofyysistä työskentelyä, kirjoittamista, tanssia sekä mindfulness- harjoitteita. Kurssille tultaessa ei tarvitse osata maalata, piirtää tai tanssia, sillä lopputulos ei ole tärkein, vaan itse prosessi. Tapaamiset ovat kerran viikossa ja kestää noin 90 minuuttia kerta. Minimi osallistujamäärä on viisi ja maksimi kahdeksan osallistujaa. Vertaistukiryhmässä on vaitiolovelvollisuus, joka koskee jokaista ryhmän jäsentä.

Hinta: 110€/kk (sis. alv 24%)

Traumaperäisen stressihäiriön kehollinen hoito

Traumaperäinen stressihäiriö on kehollinen trauma, joka ilmenee alkukantaisena jähmety, pakene, taistele toimintona. Traumasta voi olla vaikea puhua tai sille ei ole sanoja keho on ylivireys tai alivireys tilassa. Tässä palvelussa kehollisesti puretaan syvävenyttelyn ja meditaation kautta ylivireys tai alivireys tilaa. Kehosta nouse kehotyöskentelyn kautta asioita tietoisuuden tasolle ja sitä kautta siitä pääsee purkamaan. Asiakas pitää omaa henkilökohtaista päiväkirjaa hoitosuhteen aikana. Jokaiselle matka on henkilökohtainen eikä matkaa voi verrata toisen matkaan.

Kesto: 90min.

Ryhmähinta: 110€/kk

Yksittäinen kerta: 85€ 

(hinnat sis. alv. 24%)

Tunnista stressi



Opi tunnistamaan stressi ja hallitsemaan sitä. Käymme läpi, mitkä asiat aiheuttavat omassa elämässä stressiä ja opettelet hyväksymään asiat sellaisena kuin ne ovat. Tutkimme mitä tunteita stressi kätkee ja mitkä ovat ne toimintamallit millä stressi ilmenee. Kehollisen työskentelyn sekä keskustelun ja taideterapian kautta opit päästämään irti ja keskittämään voimavarasi olennaiseen.

Kesto: 90min.

Ryhmähinta: 110€/kk

Yksittäinen kerta: 85€ 

(hinnat sis. alv. 24%)

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ryhmä

Pienryhmään osallistuu 6-8 asiakasta. Vertaistuen tarkoitus on saavuttaa asiakkaan tavoitteet samanlaisen haasteen kanssa elävien ihmisten kanssa. Tavoitteet voivat olla muun muassa painonpudotus, elämäntapa muutos, tai stressin vähentäminen. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vertaistukipienryhmän työmenetelmät ovat taideterapeuttiset menetelmät, mindfulness, psykofyysinen työskentely, ruokavalio- ja kunto-ohjelmasuunnitelma. Tapaamiskerrat painottuvat keskusteluun, jolloin kartoitamme ruokavalion ja kunto-ohjemassa pysymisen. Ryhmäläiset toimivat vahvasti vertaistuellisesti toisilleen ja toimivat ryhmänä myös valmentaja tapaamisten ulkopuolella. Tapaamiset ovat kerran viikossa ja kestävät noin 90-120minuuttia kerta. Ilmoittautuminen on sitova. Vertaistukiryhmässä on vaitiolovelvollisuus, joka koskee jokaista ryhmän jäsentä. Tapaamiset kerran viikossa valmentajan kanssa ja ryhmäläiset tapaa toisen kerran viikossa keskenään valmentajan annettujen ohjeiden kanssa. 

Hinta: 250€/kk (sis. alv 24%)

Kokonaisvaltainen elämäntapamuutos paketti yksilölle

Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinninpaketissa opetellaan asiakkaan kanssa yhdessä kuuntelemaan kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Keho antaa jatkuvasti meille erilaisia merkkejä sen tasapainosta. Kokonaisvaltaisessa paketissa otetaan huomioon asiakkaan arkirytmi, liikunta, ruokavalio, unirytmi ja mielen henkinen hyvinvointi. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinninpaketti tukee henkistä ja fyysistä puolta. Paketin sisältö voi olla terapiapainotteinen tai valmennuspainotteinen, asiakaan omat tarpeet määräävät kokonaisvaltaisen hyvinvoinninpaketin sisällön.

Paketit sisältävät

• alkuhaastattelu• sovitut tapaamiskerrat • puhelin-ja sähköpostineuvonta• harjoitteluohjelma ja -neuvonta• ravinto-ohjelma ja -neuvonta

Hinta: 299€/kk (sis. alv 24%) 

Kehon- ja mielenhuolto

Elämme hyvin hektistä aikakautta. Aikaa jää hyvin harvoin itsensä ääreen pysähtymiseen. Kehonhuollon kautta pääset irtaantumaan arjen hektisyydestä ja opettelemaan pysähtymään tähän hetkeen. Tässä palvelussa käytetään meditaatiota, mindfulness ja syvävenyttelyn tekniikoita, jolloin keho kuin itsestään päästää irti mieltä askarruttavista asioista. Tunteet ovat kehossa niin on myös stressi, joten kehotyöskentelyllä voit päästää irti kuormituksesta ja oppia suhtautumaan asioihin ja itseesi lempeämmin. 

Kesto: 90min. 
Ryhmähinta: 110€/kk
Yksittäinen kerta:  85€
(hinnat sis. alv: 24%)

Tanssitekniikan yksilötunti

Voit saada tanssitekniikan yksilövalmennusta baletin, nykytanssin ja showtanssin tekniikoihin. Yksilövalmennuksessa pääset kehittymään hurjasti, sillä huomio on vain sinussa. Tämä on myös sinua varten jos koet, että haluat tehdä tanssitekniikka, mutta et ole ryhmäliikkuja. Tanssitekniikan tekeminen on myös hyvä liikuntamuoto ja hyvinvoinnin ylläpitäjä. Se kehittää tukilihaksistoasi, joka on äärimmäisen tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja ryhdin kannalta. Istumatyöläisille äärimmäisen hyvä liikuntamuoto.

Sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osion, tanssitekniikka sekä loppu verryttely.

Kesto 60min. Hinta: 75€

(hinnat sis. alv. 24%)

Luo kotisivut ilmaiseksi! Tämä verkkosivu on luotu Webnodella. Luo oma verkkosivusi ilmaiseksi tänään! Aloita